一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天
今日22时44分
二十四节气之中的第3个节气
惊蛰至
《月令七十二候集解》：
二月节……万物出乎震，震为雷，
故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
时至惊蛰
阳气上升、气温回暖
春雷乍动、雨水增多
万物芳华，万象争春
惊蛰几乎是在一夜之间
叫醒了春天的所有感觉
惊蛰 |
是忙碌的
田家几日闲，耕种从此起
农耕民族迎来了一年最忙的季节
返青栽秧，耕田犁地
日出而作，日落而息
这种忙碌，是生存，是希望
尽管汗流浃背，泥染衣襟
惊蛰 |
是缤纷的
寒凝萧瑟的大地
开始渐渐卸下枯黄的外表
重新披上艳绿的新装
粉桃染枝头，绿柳抽新叶
烟红露绿晓风香，正是春光无限好
黄鹂鸣翠柳，鸳鸯戏水间
动物们也纷纷结束冬眠
开始活跃于大好春光之中
惊蛰 |
是热闹的
惊蛰各地特色民俗活动很多
广东一带流传着在惊蛰这天
白虎会出来噬人的说法
逐渐形成在惊蛰祭白虎的习俗
在客家人眼里
雷神是九天之神
惊蛰到来
人们为了祈求风调雨顺
纷纷蒙鼓皮、祭雷神
中国民间还有惊蛰吃梨的习俗
以表“离家创业”之意
久而久之
也有了“努力荣祖”之念
惊蛰之美
美在气势与张力
它用“春雷始鸣”宣告“寒冬已去”
用“草木萌动”化解“千里冻土”
用“蛰虫初醒”唤起“万物生灵”
用“天气回暖”孕育“春色喷薄”
用“桃花初绽”预告“十里芳菲”……
当蛰则伏，当惊便起
顺时而动，应势而为
“惊”，是惊醒
它是来自天地的提醒和鞭策
唤醒被压抑一冬的生命与灵魂
我们当从寒冬的长梦里跳脱
在这个春天
看一场风月，赏一场花事
放一次纸鸢，来一次踏青
以春雷阵阵
擂响逐梦的战歌
踏上新的征程
惊蛰养生
怡性养神，有利心身
惊蛰时节，人体阳气未满，使肝气运行不畅，肝火偏旺，易于上浮。年轻人容易出现面部痤疮、口腔溃疡等症状，老年人易因情绪波动引发眩晕耳鸣、心脑血管疾病。所以，保持精神愉悦，能促进肝气的疏泄条达，增强机体对外界的适应能力，有利于身心健康。
及时应令，食蔬健脾
惊蛰节气，乍暖还寒，气候多变，容易让人感到口干舌燥。民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨中含有丰富的维生素及钾、钙元素，中医认为生梨性寒味甘，可润肺止咳、清六腑之热，将梨蒸熟或熬成糖水又可滋五脏之阴，特别适合在惊蛰时节进补。
药食蔬果，少酸多甜
肝主青色，青色入肝经。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，健脾尤为重要。可食荠菜、韭菜、山药薏米粥等。
夜卧早起，消除春困
惊蛰天气转暖，人们常感困倦无力、昏昏欲睡，俗称“春困”。为避免此情况发生，每天晚间应保证充足睡眠时间。这个时节选择午休20分钟是不错的选择，睡前喝杯热牛奶是促进睡眠的好方法。
图文编辑综合自网络
监制：田东锋
责编：李 旌
编辑：史 音
海报：贾 怡
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