光运动不节食难减肥

2018-03-15 17:53:09 来源：中国妇女报收藏

英国班戈大学一项新的研究显示，只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。

研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次42到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食。

研究人员发现，无论“4周组”还是“8周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数（BMI）并没有发生变化。此外，对体重原本正常的人来说，训练显著提高了她们的肌肉量；但对原本就体重超标甚至肥胖的人来说，锻炼致使其体内“饥饿激素”水平明显变化，食欲更好。

研究者认为，加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。（董宁）

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