人到更年期，就不能睡好觉吗？

2020-11-30 11:34:27 来源：壹点网收藏

最近，您是否经常失眠多梦？

是否常常身未动汗先流？

是否常常揽镜自怜日渐后退的发际线？

做家务时是否总感觉疲劳乏力？

是否总感觉“除了没人疼，全身哪都疼”？

是否经常常常上一秒还岁月静好，下一秒就莫名烦躁？

这些状况的出现，都在告诉您一件事：

更！年！期！到！了！

更年期是每位女性生命过程中必经的特殊时期，一过45岁，多数女性都会出现上述问题，其中最恼人的就是烦躁和失眠，越睡不着越烦，越烦越睡不着。有人去咨询医生，却被告知这都是更年期的正常生理反应。唉～难道人到更年期就不能睡好觉了吗？

女性更年期为何会失眠

现代研究认为，更年期失眠与女性绝经期卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少有很大关系。中医看来，睡眠与“心神”有密切关系，所谓“神安则寐，神不安则不寐”，就是说心神不安会影响睡眠。更年期女性的生理特点是肾阴亏虚，肾阴亏虚不仅会引发出汗、乏力等更年期表现，还会让体内出现虚火，虚火扰动心神就会影响睡眠，导致睡不着、睡不深、易惊醒等睡眠问题。所以失眠是大多数更年期人群的共同烦恼。

缓解失眠小贴士

尽管更年期是不可避免的生理过程，但其引发的失眠并非不能改善，可以从情绪调节、适当运动、改善作息等方面做起。

情绪调节：进入更年期容易烦躁发怒，应有意识的控制调节自己的情绪，遇事冷静，减少情绪波动；睡觉前避免情绪激动，或尝试通过静坐、听轻音乐等方式，放松心绪帮助入眠。

适当运动：坚持每天进行适量的身体锻炼对远离失眠也有帮助。运动有助于情绪的释放，适量出汗会加速内分泌系统的循环，增加有助眠作用的激素的分泌，促进睡眠。

改善作息习惯：失眠者更应养成良好的作息习惯，早睡早起，每天按时睡觉；睡前不要长时间看电视、玩手机；不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

千年助眠良药——酸枣仁

中医中药调理失眠，尤其是更年期失眠，也有着非常好的效果。早在近两千年前的东汉医圣张仲景，就在著作《金匮要略》中对酸枣仁治疗失眠进行记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。

古人发现，酸枣仁要炒熟后服用才能起到安神、催眠的作用，这是为什么呢？明代医学著作对此解释道：“其气炒香，化为微温，藉香以透心气，得温以助心神”，就是说酸枣仁经炒制后才能发挥其养心安神的效果，有效改善睡眠。

酸枣仁油——失眠人群的优中之选

现代研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而疗效降低”，这让人们认识到：酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成分。以岭药业精选来自太行山的道地酸枣仁，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，取其精华，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成分制成酸枣仁油软胶囊，助眠效果要比平时服用的酸枣仁粉、酸枣仁膏的效果高出很多。

多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间，提高深度睡眠，每晚睡前半小时服用4粒，可以让人轻松入睡，睡得香甜。更年期女性服用酸枣仁油软胶囊改善睡眠时，还可以用枸杞子、菊花等药材泡茶送服，以滋补肾阴，清解虚火，改善各种更年期表现的效果更好。

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