腰痛久治不愈 多裂肌训练帮你赶走腰痛

2022-01-07 15:59:06 来源：人民网原创稿收藏

站久了，腰痛；坐久了，也腰痛……无论学生、上班族，还是老年人，腰不好的比比皆是。冬季，腰痛的人更是一茬跟着一茬。近日，人民网记者采访了中国中医科学院广安门医院骨科副主任医师于潼，教大家如何通过运动训练改善腰痛症状。

“多裂肌是与腰痛关系重大的肌肉。”于潼医生介绍，多裂肌是脊柱深部的小肌群，具有提高椎体间小关节稳定性，减轻脊柱压力，改善局部循环，缓解慢性腰痛的作用，还可以使脊柱既灵活又稳定。

于潼医生表示，大家熟悉的小燕飞、平板支撑等是针对浅表大肌群的训练。多裂肌平时不容易得到锻炼，只有通过对核心肌群训练才可以锻炼到它。

下面让我们跟随于潼医生一起锻炼多裂肌吧！

春节返乡路途辛苦、宅家不注意温差变化，这些情况都可能患上感冒，患者往往会出现头昏、浑身酸痛、鼻塞、流鼻涕等症状，影响过年好心情...[ 查看全文 ]

肉丸又名肉圆，寓意团圆，是传统美食之一，常用于火锅、炒菜、煲汤等。肉丸除现做现吃外，还可以通过速冻技术加工成速冻肉丸，成为百姓...[ 查看全文 ]

俗语说无鱼不成宴。鱼肉味道鲜美，还能为人体提供每天所需的蛋白质及维生素等。特别是逢年过节，人们都喜欢用精心烹制的鱼来讨个年年有...[ 查看全文 ]

1、一般来说菠萝蜜没熟是不建议吃的。2、菠萝蜜作为一种时候十分受欢迎的水果，味道甜美，但是没有熟透的菠萝蜜味道却比较涩，所以是不...[ 查看全文 ]

低血糖的典型表现为心悸、乏力、出汗、饥饿、面色苍白、震颤、恶心、呕吐等，但部分人群发生低血糖时却没有症状，错失及时纠正的机会，...[ 查看全文 ]

热门标签

中老年人热水澡热刺激血管堵塞控糖套路糖尿病患者降糖产品上当受骗肝病困扰肝硬化患者疲劳腹胀反复肝炎唇部皮肤角质层唇炎病维生素B2 糖尿病患者无糖饮料身体健康茶饮料儿童打鼾张嘴睡觉睡眠障碍影响智力一岁半宝宝奶粉营养供给辅助食品孕妇热性水果水果含糖量山楂制品孕产妇妊娠期高血压宝宝健康

热门搜索：

养生健康保健

日常保健

图说健康

常见疾病

体育健身

腰痛久治不愈&nbsp;多裂肌训练帮你赶走腰痛