青少年每日活动应至少1小时

2018-03-15 17:53:09 来源：健康报收藏

近日，国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》在上海市发布。该《指南》由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心牵头，联合上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作完成。

《指南》的主要目标人群为6岁～17岁的儿童青少年。在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上，《指南》在国内首次提出了中国儿童青少年每天身体活动的推荐量：儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。《指南》还强调了久坐行为问题，指出即使达到推荐的每日60分钟的中高强度身体活动量，如果每天仍有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。为此，《指南》建议儿童青少年每日屏幕时间应限制在两小时内，并减少持续久坐行为。

《指南》指出，身体活动有益于儿童青少年的心理健康、认知发展和学业成绩的提高。2009年，一项在上海市2200多名五年级小学生中开展的调查结果发现，中等强度和低强度运动的频率均与学业成绩存在正向相关关系，而且其相关性在学习成绩较差人群中比在学习成绩较好人群中更大。专家说，希望能够改变公众“身体活动和学业成绩难以两全”的误区，提醒学生和家长，牺牲活动时间争取来的学习时间，不仅牺牲了孩子的身心健康，而且对其学习成绩并不能起到促进作用。此外，《指南》对不同气候环境下身体活动和哮喘儿童身体活动等提出了建议。《指南》完整版刊登在《中国循证儿科杂志》上。（特约记者杨静通讯员夏琳）

与《青少年每日活动应至少1小时》相关的文章>>

感冒很难受没必要“硬扛” 使用感冒药建议遵循“三要三不要”

标签：感冒药特殊人群谨慎用药复方制剂感冒药

春节返乡路途辛苦、宅家不注意温差变化，这些情况都可能患上感冒，患者往往会出现头昏、浑身酸痛、鼻塞、流鼻涕等症状，影响过年好心情...[ 查看全文 ]

食用速冻肉丸种类多科学选购有三招

标签：速冻肉丸消费提示科学选购正规渠道购买

肉丸又名肉圆，寓意团圆，是传统美食之一，常用于火锅、炒菜、煲汤等。肉丸除现做现吃外，还可以通过速冻技术加工成速冻肉丸，成为百姓...[ 查看全文 ]

无鱼不成宴，过年吃鱼时需要注意些什么？

标签：鱼种类过年吃鱼鱼胆中毒海水鱼

俗语说无鱼不成宴。鱼肉味道鲜美，还能为人体提供每天所需的蛋白质及维生素等。特别是逢年过节，人们都喜欢用精心烹制的鱼来讨个年年有...[ 查看全文 ]

菠萝蜜没熟可以吃吗？菠萝蜜该如何催熟？

标签：菠萝蜜催熟方法加热催熟温暖环境